Obnova energie a aktivní regenerace

Cílený wellbeing workshop pro ženy ve firmě je zaměřený na regulaci stresu, prevenci přetížení a podporu dlouhodobé pracovní stability manažerek a zaměstnankyň ve firmách. Kombinuje strukturovanou aktivní meditaci, vědomý pohyb a hlubokou relaxaci spolu s aromaterapií.

Workshop je koncipován jako bezpečný, komorní prostor pro 10 žen, kde se účastnice naučí praktické techniky aktivní meditace a relaxace, které mohou použít doma pro vlastní potřeby. Workshop zachovává lehkost a přístupnost i pro úplné začátečnice.

Cílem je:

• uvolnění stresu a přetížení
• regenerace nervového systému
• návrat k tělu
• předání konkrétních technik využitelných v každodenním životě

Workshop je vhodný i pro ženy bez předchozí zkušenosti s meditací.

Wellbeing workshop pro ženy ve firmě – struktura

Úvodní naladění (20–30 min)

• spontánní tanec a pohyb
• krátké zastavení a ukotvení
• jemné dechové techniky
• krátké sdílení a aromaterapie (difuzér či individuální aplikace oleje)

Aktivní meditační část (60–75 min)

• strukturovaná aktivní meditace (např. Kundalini meditace)
• práce s tělem a pohybem
• dynamická a aktivní technika na uvolnění napětí
• práce s hlasem či s dechem
• jednoduché nástroje pro regulaci emocí
• hluboká relaxace

U menší skupiny je možné pracovat citlivěji a reagovat na dynamiku konkrétní skupiny.

Relaxační či terapeutická technika (20 min)

• představení techniky (např. techniky vlastních hranic, uvolnění emocí, elementárních pohybů apod.)
• provedení techniky
• zakončení a sdílení ve skupině (dobrovolné)

Integrace a praktické tipy (10–20 min)

• shrnutí technik
• jak si vytvořit 10minutový domácí rituál
• prostor pro otázky

Používané prvky

• aktivní meditace (pohyb, dech, hlas)
• relaxační či terapeutické techniky pro nervový systém
• aromaterapie
• hudba podporující uvolnění
• krátké integrační sdílení (není povinné)

Realizace v Prostoru v Chomutově

V sále relaxačního a seberozvojového centra.

Prostor poskytuje:

• klidnou místnost pro 10
• ozvučovací techniku pro hudbu
• prostor pro pohyb i ležení
• podložky, deky, podsedáky, případně si účastnice donesou vlastní

Délka workshopu

Předpokládaná délka: 3 hodiny

Pro menší skupinu je tento čas optimální – umožňuje skutečné uvolnění bez přetížení.

Wellbeing workshop i pro vaši firmu?

Hledáte pro své zaměstnankyně wellbeing program, který nezůstane jen u povídání o stresu, ale nabídne jim možnost skutečně se zastavit, uvolnit napětí a prakticky si vyzkoušet techniky využitelné i v každodenním životě?

Firemní wellbeing workshopy ATREIA propojují aktivní meditaci, vědomý pohyb, dechové a relaxační techniky, práci s osobními hranicemi a aromaterapii.

Program připravuji podle potřeb konkrétní firmy a skupiny – samostatně může být zaměřen například na ženy v manažerských pozicích nebo ženy v provozu.

Ozvěte se mi a společně připravíme workshop nebo navazující wellbeing program pro ženy ve vaší firmě.

Michaela Atreia
ATREIA – umění ženské přítomnosti

VÍCE NA:

https://atreia.cz/programy-pro-firmy/

FB: Atreia

FB: https://www.facebook.com/michaela.atreia/  

IG: @michaelaatreia

Tik Tok: @michaelaatreia

E-mail: misa@atreia.cz

O více informací mi napiš na email: misa@atreia.cz nebo kontaktuj na IG