Aktivní meditace pro muže – říjen a listopad 2026

04/10/2026 a 29/11/2026

Prostor Chomutov, 28. října 1113/16

Muži začali chodit na mnou vedené aktivní meditace … sami od sebe…

Proto aktivní meditace jen pro muže

Muži chodí sólo, sami. Ne jako ženy, které vezmou kamarádku i dvě, což je v pořádku. A muži chodí málo. Jeden, dva. Je možné, že tam budeme pouze ve třech 🙂

Ale přijde mi skvělé, že muži objevují i tyto techniky. Které jsou pro všechny, pro ženy i muže. A tak jsem se rozhodla pilotně dát dva termíny na podzim pouze pro muže. I kdyby pro jednoho muže.

Pro muže, kteří jsou zvyklí neustále něco dělat, být aktivní, být rozhodní, dávat řešení, soutěžit, podávat výkon, dosahovat cílů…

… a cvičení v posilovně, běhání, kolo, motorka nebo lezení po skalách hlavu vyčistí už jen na chvíli…

A může být překvapivě obtížné jednoduše si sednout a „vypnout hlavu“.

Aktivní meditace na to jdou z opačné strany. Začínají pohybem, dechem, hlasem, nejprve dostane prostor to, co se v těle během dne nahromadilo. A teprve potom přichází zastavení.

Síla. Dech. Přítomnost. Ticho.

Právě na těchto čtyřech kvalitách budou stát oba podzimní večery.

Prvních 30 minut: dech a příprava

Prvních několik minut budeme hledat dechovou kvalitu.

Jednoduché techniky dechu a pohybu a postupný přechodu z každodenního režimu do přítomnosti.

Delší výdech aktivuje parasympatický nervový systém a pomáhá tělu opustit režim boje nebo útěku. Tento způsob dýchání pomůže během několika minut snížit aktivaci sympatiku a umožní tělu přejít z režimu výkonu do režimu regenerace. Dech, který dovolí povolit čelisti, ramenům, břichu a postupně celému tělu.

Představíme si techniky dechu HU, vibrace dechem, humming nebo dech pro snížení napětí.

Pak následuje Aktivní meditace – dvě aktivní meditace vybrané speciálně pro muže.

4. 10. 2026 | Dynamická meditace

Dynamická meditace pracuje s intenzivním dechem, pohybem, hlasem, katarzí a následným zastavením.

Dává tělu možnost bezpečně uvolnit nahromaděné napětí a energii, kterou během běžného života často držíme pod kontrolou.

Je v ní síla, intenzita, katarze a uskákat ji vyžaduje trochu fyzičky. Ale dá se dělat i jednoduše. A potom přijde úplné zastavení a ticho.

Právě tento kontrast považuji za jednu z nejsilnějších zkušeností aktivní meditace: někdy se k hlubokému klidu nedostaneme tím, že se budeme snažit uklidnit. Nejdřív potřebujeme dovolit tělu, aby pustilo to, co drží.

29. 11. 2026 | Nadabrahma meditace

Druhý večer bude úplně jiný. Nadabrahma je meditace založená na zvuku, vibraci a jednoduchém pohybu.

Dlouhé „humming“ – broukání se zavřenými ústy – vytváří vibraci, kterou postupně vnímá celé tělo. Dech se přirozeně prodlužuje, pozornost se obrací dovnitř a neustálý proud myšlenek může začít ustupovat. Po zvuku následuje vědomý pohyb rukou a nakonec opět ticho.

Dynamická meditace tedy nabízí cestu přes intenzitu do ticha.

Nadabrahma vede přes vibraci do ticha.

Dvě různé cesty. Stejný okamžik, ke kterému směřujeme: přítomnost.

A proč aktivní meditace pro muže vede žena?

Aktivními meditacemi provázím již více než deset let ženy i muže, vedu smíšené meditace i meditace jen pro ženy. Dobře znám nastavení na výkon, soutěžení, potřebu obstát a neustále něco dokazovat – velkou část života jsem tak fungovala. Vnímám i tlak, který dnes na muže vytváří společnost i oni sami na sebe.

Vytvářím a nabízím bezpečný prostor, ve kterém můžeš na chvíli odložit výkon, přestat něco dokazovat a znovu se nadechnout. Nikdo tě nebude posuzovat a hodnotit. Nikdo s tebou nebude na pár hodin soutěžit a něco po tobě chtít.

Letos na podzim tento prostor poprvé otevírám samostatně mužům.